feat: companion 作息、主動發話、適應度與外部素材

- 作息與疲勞、想念累積與時間感，主動發話沿用 care.ts 的冷卻、日限、靜音
- 想家與適應度（9.13）
- 獨立腳本 fetch-materials.mjs 由系統排程寫入快取，hook 只讀、不連網
- 新增 /jsc-mod-companion:materials 與 setup location=、feeds=
- 天氣微調心情基準，新聞依適應度每天最多 2 則並寫入情節記憶
- 版本 0.0.5

Co-Authored-By: Claude Sonnet 5.5 <noreply@anthropic.com>

plugins/jsc-mod-companion/hooks/companion/schedule.ts

@@ -0,0 +1,60 @@
+import { SCHEDULE as S } from './rules'
+
+const HOUR = 3_600_000
+
+/** "HH:MM" → 當天的分鐘數；格式錯誤回 null */
+export function minutesOf(hhmm: string): number | null {
+  const m = /^(\d{1,2}):(\d{2})$/.exec(hhmm)
+  if (!m) return null
+  const h = Number(m[1])
+  const mm = Number(m[2])
+  return h < 24 && mm < 60 ? h * 60 + mm : null
+}
+
+const localMinutes = (now: number, tzOffsetMin: number) => (((Math.floor(now / 60_000) + tzOffsetMin) % 1440) + 1440) % 1440
+
+/** 離上次起床過了幾小時；起床時間格式錯誤時回 0 */
+export function awakeHours(now: number, tzOffsetMin: number, wake: string): number {
+  const w = minutesOf(wake)
+  if (w === null) return 0
+  return (((localMinutes(now, tzOffsetMin) - w) % 1440) + 1440) % 1440 / 60
+}
+
+/** 現在是否落在使用者的睡眠時段（就寢 → 起床，可跨午夜） */
+export function inSleepWindow(now: number, tzOffsetMin: number, wake: string, sleep: string): boolean {
+  const w = minutesOf(wake)
+  const s = minutesOf(sleep)
+  if (w === null || s === null || w === s) return false
+  const t = localMinutes(now, tzOffsetMin)
+  return s < w ? t >= s && t < w : t >= s || t < w
+}
+
+export type Rhythm = { wake: string; sleep: string; tzOffsetMin: number }
+
+/**
+ * 精力基準的作息位移：醒太久、連續工作太久、在使用者睡眠時段仍在線都會更累；剛起床稍有回復。
+ * workMs 為連續工作時間（0 表示沒在工作）。
+ */
+export function energyShift(now: number, workMs: number, r: Rhythm): number {
+  const hours = awakeHours(now, r.tzOffsetMin, r.wake)
+  const sleeping = inSleepWindow(now, r.tzOffsetMin, r.wake, r.sleep)
+  let shift = 0
+  if (sleeping) shift -= S.lateShift
+  else shift -= Math.min(S.awakeMax, Math.max(0, hours - S.awakeFreeH) * S.perHour)
+  shift -= Math.min(S.workMax, Math.max(0, workMs / HOUR - S.workFreeH) * S.workPerHour)
+  if (!sleeping && hours < S.wakeBoostH) shift += S.wakeBoost
+  return shift
+}
+
+export type Period = '清晨' | '上午' | '下午' | '傍晚' | '夜晚' | '深夜'
+
+/** 時間感：本地時段名稱 */
+export function periodOf(now: number, tzOffsetMin: number): Period {
+  const h = Math.floor(localMinutes(now, tzOffsetMin) / 60)
+  if (h < 5) return '深夜'
+  if (h < 9) return '清晨'
+  if (h < 12) return '上午'
+  if (h < 17) return '下午'
+  if (h < 19) return '傍晚'
+  return h < 23 ? '夜晚' : '深夜'
+}