docs: 插件 README 簡化為指令、說明、程式碼片段

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plugins/jsc-companion/README.md

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-<p align="center"><img src="../../assets/icon.png" alt="jsc-companion" width="96"></p>
-
 # jsc-companion
 
-小說角色陪伴：人設注入、語氣、心情與好感、互動記憶、主動關心與待辦，並可用 ingest skill 解析小說建立角色。
-
-目前版本：0.0.3
-
 ## 指令
 
-| 指令 | 說明 |
-| --- | --- |
-| `/companion status` | 查看目前角色與狀態 |
-| `/companion switch <角色>` | 切換角色 |
-| `/companion off` | 關閉陪伴 |
-| `/companion setup` | 設定 |
-| `/companion todo` | 待辦：`todo add <內容> [due=YYYY-MM-DDTHH:MM]`、`todo done <編號>` |
-| `/companion quiet [分鐘]` | 暫時安靜 |
-| `ingest` skill | 解析單章小說（txt／md），逐一詢問合併、新建或略過後寫入角色資料；提供章節檔或要求建立角色時自動使用 |
+### `/companion status`
+
+查看目前角色與狀態。
 
 ```text
 /companion status
-/companion switch <角色>
+```
+
+### `/companion switch <角色>`
+
+切換角色。
+
+```text
+/companion switch 小明
+```
+
+### `/companion setup`
+
+進行設定。
+
+```text
+/companion setup
+```
+
+### `/companion todo add <內容> [due=YYYY-MM-DDTHH:MM]`
+
+新增待辦，可指定到期時間。
+
+```text
 /companion todo add 買牛奶 due=2026-10-15T18:00
+```
+
+### `/companion todo done <編號>`
+
+將待辦標為完成。
+
+```text
 /companion todo done 1
+```
+
+### `/companion quiet [分鐘]`
+
+暫時安靜，不主動關心。
+
+```text
 /companion quiet 30
+```
+
+### `/companion off`
+
+關閉陪伴。
+
+```text
 /companion off
 ```
 
+### `ingest skill`
 
-## 安裝
+解析單章小說（txt／md），逐一詢問合併、新建或略過後寫入角色資料；提供章節檔或要求建立角色時自動使用。
 
-```bash
-claude plugin marketplace add https://gitea.jsc.idv.tw/jiantw83/jsc-marketplace.git
-claude plugin install jsc-companion@jsc-marketplace
+```text
+幫我用 ingest 解析 chapter1.md，章節編號 1
 ```
-
-## 更新
-
-```bash
-claude plugin marketplace update jsc-marketplace
-claude plugin update jsc-companion@jsc-marketplace
-```
-
-更新後需重新啟動 Claude Code 才會生效。
-
-## 移除
-
-```bash
-claude plugin uninstall jsc-companion@jsc-marketplace
-```
-
-## 授權
-
-[MIT License](../../LICENSE)